【吃什么食物排铅效果好】人体在日常生活中可能因环境污染、饮食不当等原因摄入铅，长期积累会对健康造成危害。适当调整饮食，有助于促进体内铅的排出。
以下是一些具有排铅作用的食物及其效果总结：
| 食物名称 | 排铅作用 | 说明 |
| 藜麦 | 有效 | 富含矿物质，帮助代谢重金属 |
| 绿豆 | 较好 | 含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质 |
| 胡萝卜 | 一般 | 含有维生素A，有助于肝脏排毒 |
| 牛奶 | 一般 | 含钙丰富，可减少铅的吸收 |
| 大蒜 | 有效 | 含硫化合物，促进重金属代谢 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，结合规律作息和适量运动，有助于提高身体排铅能力。
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