【减肥无氧运动好还是有氧运动好】在减肥过程中，无氧运动和有氧运动各有优势。无氧运动（如力量训练）能增强肌肉，提升基础代谢率；而有氧运动（如跑步、游泳）则能直接消耗热量，帮助减脂。两者结合效果更佳。
| 项目 | 无氧运动 | 有氧运动 |
| 主要作用 | 增肌、提高代谢 | 燃脂、改善心肺功能 |
| 热量消耗 | 较低（短期） | 较高（长期） |
| 适合人群 | 想塑形、增肌的人 | 想减脂、提升耐力的人 |
| 长期效果 | 提升基础代谢 | 直接燃脂 |
综上，减肥建议结合无氧与有氧运动，达到燃脂与塑形的双重目标。
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