【减肥吃红豆还是赤小豆】在减肥期间，选择合适的食材非常重要。红豆和赤小豆都是常见的杂粮，但它们在营养和热量上有所不同。
总结如下：
| 项目 | 红豆 | 赤小豆 |
| 热量（每100g） | 约340大卡 | 约300大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 中等 |
| 蛋白质含量 | 中等 | 较高 |
| 升糖指数 | 中等 | 较低 |
| 适合人群 | 需要增加饱腹感 | 控制血糖更佳 |
综合来看，赤小豆更适合减肥人群，因其热量较低、升糖指数低，有助于控制食欲和血糖波动。而红豆则更适合需要增加膳食纤维摄入的人群。根据个人需求选择更为合适。
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