【吃什么补蛋白质最快】想要快速补充蛋白质，可以选择高蛋白食物。以下是几种常见且吸收快的蛋白质来源：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 特点 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 易吸收，适合早餐 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合健身 |
| 牛奶 | 约3.2克 | 快速补充，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 含益生菌，助消化 |
选择这些食物能帮助你快速提升蛋白质摄入量，同时保持营养均衡。根据个人饮食习惯和需求，合理搭配即可。
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问 吃什么补蛋白质最快
2025-10-07 18:42:09
问题描述：
吃什么补蛋白质最快，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-07 18:42:09
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