【不熬夜正常的作息时间是几点】“不熬夜正常的作息时间是几点”是很多人关心的问题。根据医学建议，成年人每天应保证7-9小时的睡眠，且最好在晚上10点至11点之间入睡，早上6点至8点起床，这样有助于维持生物钟的稳定。
以下是不同年龄段推荐的作息时间表：
| 年龄段 | 建议入睡时间 | 建议起床时间 |
| 成年人 | 22:00 - 23:00 | 6:00 - 8:00 |
| 青少年 | 21:30 - 22:30 | 6:30 - 8:00 |
| 儿童 | 20:30 - 21:30 | 6:30 - 8:00 |
保持规律作息有助于提高免疫力、改善情绪和提升工作效率。避免熬夜，才能拥有更健康的生活方式。
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