【补铁吃什么】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对易缺铁人群（如女性、儿童、孕妇）尤为重要。补铁食物主要分为动物性与植物性两类，合理搭配可有效提升铁吸收率。
| 食物类型 | 常见食物 | 说明 |
| 动物性 | 红肉、动物肝脏、蛋黄、鱼类 | 含有血红素铁，吸收率高 |
| 植物性 | 菠菜、黑芝麻、豆类、红枣 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
建议日常饮食中多摄入富含铁的食物，并注意搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收效率。若存在严重缺铁症状，应在医生指导下补充铁剂。
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