【蛋白质粉的副作用与危害】蛋白质粉作为健身和增肌人群常用的补充品，虽然有助于肌肉恢复与生长，但长期或过量使用也可能带来一些副作用。以下是主要的潜在危害总结：
| 副作用 | 说明 |
| 肾脏负担 | 过量摄入蛋白质可能加重肾脏代谢压力，尤其对肾功能不全者不利 |
| 消化不适 | 部分人饮用后可能出现腹胀、腹泻等消化问题 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能导致其他营养素摄入不足 |
| 钙流失 | 高蛋白饮食可能增加尿钙排泄，影响骨密度 |
| 重金属污染 | 部分劣质产品可能含有铅、砷等有害物质 |
建议在医生或营养师指导下合理使用，避免长期过量摄入，并选择质量可靠的正规品牌。
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