【不吃晚饭的危害和好处】不吃晚饭对身体有一定影响，需根据个人情况合理选择。
| 项目 | 危害 | 好处 |
| 体重管理 | 可能导致暴饮暴食，反而增重 | 控制热量摄入，有助于减重 |
| 新陈代谢 | 长期可能降低基础代谢率 | 短期可促进脂肪燃烧 |
| 营养缺乏 | 长时间可能导致营养不良 | 有助于间歇性断食 |
| 精神状态 | 容易疲劳、注意力不集中 | 提高专注力（部分人） |
| 消化系统 | 可能引发胃酸过多或不适 | 减轻肠胃负担 |
建议根据自身健康状况调整饮食习惯，避免长期不吃晚饭。如有特殊需求，最好咨询专业营养师。
以上就是【不吃晚饭的危害和好处】相关内容，希望对您有所帮助。
