【不吃晚饭的危害】长期不吃晚饭会对身体造成多方面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢紊乱 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，不利于体重管理 |
| 营养不良 | 长期缺乏能量和营养摄入，可能导致贫血、免疫力下降 |
| 消化问题 | 空腹时间过长可能引发胃酸过多、胃痛或消化不良 |
| 精神状态差 | 血糖偏低易导致疲劳、注意力不集中、情绪波动 |
| 健康风险 | 长期可能增加患糖尿病、心血管疾病的风险 |
建议保持规律饮食，适当控制晚餐量，避免过度节食。合理饮食有助于维持身体机能与健康状态。
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