【不吃晚餐的后果是什么】长期不吃晚餐会对身体造成多种不良影响。以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 影响说明 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，基础代谢率下降，不利于减肥。 |
| 饥饿感加剧 | 晚间易感到饥饿，可能导致暴饮暴食或选择高热量零食。 |
| 睡眠质量下降 | 空腹状态下入睡困难，易出现失眠或睡眠浅。 |
| 营养不均衡 | 可能缺乏蛋白质、维生素和矿物质，影响整体健康。 |
| 胃部不适 | 长时间空腹可能引发胃酸过多，导致胃痛或反酸。 |
建议保持规律饮食，晚餐适量摄入，有助于维持身体机能与健康状态。
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