【吃核桃有什么好处一天吃几个最好】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有诸多益处。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化物质，有助于保护心脏、改善记忆力、延缓衰老等。
根据营养专家建议，每天吃 3-5颗核桃 最为适宜。过量摄入可能导致热量超标，引发消化不良或肥胖问题。
| 项目 | 内容 |
| 主要好处 | 保护心脏、增强记忆、抗氧化 |
| 推荐数量 | 每天3-5颗 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，控制总量 |
适量食用核桃，能为身体提供多种营养，但也要注意搭配均衡饮食。
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