【吃核桃对人体有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可降低心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，有助于清除自由基 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
| 控制血糖 | 含有健康脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平 |
适量食用核桃可以为身体提供多种必需营养素，但注意不宜过量，以免摄入过多热量。
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