【吃核桃的好处和功效】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效 | 说明 |
| 补脑益智 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
| 控制血糖 | 含有健康脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平 |
适量食用核桃，不仅能增强体质，还能改善多种慢性病的风险。建议每天摄入10-15克，避免过量以免引起上火或消化不良。
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