【吃核桃的好处有哪些】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补脑益智 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老、预防疾病 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，缓解便秘 |
| 控制体重 | 虽然热量高，但适量食用可增加饱腹感，帮助控制饮食 |
综上所述，核桃不仅味道香美，还具有多种健康功效。建议每天适量食用，以发挥其最佳营养价值。
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