【吃核桃有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、镁、锌等 |
| 健康益处 | 改善心血管健康、促进大脑发育、增强免疫力 |
| 食用建议 | 每天10-15克为宜，可直接食用或加入饮食中 |
| 注意事项 | 避免过量，易上火者应控制摄入量 |
核桃有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，同时对记忆力和认知功能有一定提升作用。但需注意，核桃热量较高，应适量食用。
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