【含铁量高的9款食物】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和能量代谢至关重要。以下为含铁量较高的9种食物，适合日常饮食中补充铁元素。
| 排名 | 食物名称 | 含铁量（mg/100g） |
| 1 | 红肉 | 2.5-3.0 |
| 2 | 动物肝脏 | 15-20 |
| 3 | 菠菜 | 2.7 |
| 4 | 黑芝麻 | 11.6 |
| 5 | 扁豆 | 3.1 |
| 6 | 牛油果 | 0.6 |
| 7 | 瘦牛肉 | 2.5 |
| 8 | 鸡蛋 | 1.3 |
| 9 | 紫菜 | 2.7 |
建议结合维生素C丰富的食物（如柑橘、番茄）一同食用，有助于提高铁的吸收率。
以上就是【含铁量高的9款食物】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含铁量高的9款食物
2025-10-03 17:29:16
问题描述：
含铁量高的9款食物，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-03 17:29:16
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
