【青春期长高的方法】青春期是身体快速发育的关键时期，合理的饮食、运动和作息有助于促进身高增长。以下是总结性的建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，有助于刺激骨骼生长。 |
| 良好睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌旺盛，建议每天睡足8-10小时。 |
| 保持良好心态 | 减少压力，避免焦虑，有助于内分泌正常运作。 |
| 定期体检 | 监测身高变化，及时发现发育异常。 |
青春期身高增长受遗传和后天因素共同影响，坚持健康生活方式，有助于最大化身高潜力。
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