【青春期长高吃哪种钙片】青春期是身高增长的关键时期，补充足够的钙质对骨骼发育至关重要。但市面上钙片种类繁多，如何选择适合青少年的钙片呢？以下是总结与建议：
| 钙片类型 | 优点 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 含钙量高，价格实惠 | 需饭后服用，可能引起胃部不适 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率较高，对肠胃刺激小 | 价格稍贵，含钙量较低 |
| 葡萄糖酸钙 | 易吸收，适合儿童 | 含量低，需多次服用 |
| 乳钙 | 来源天然，吸收好 | 价格较高，不易长期大量服用 |
建议优先选择柠檬酸钙或乳钙，搭配维生素D促进吸收。同时，饮食中多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，效果更佳。避免过量补钙，以免引发便秘或其他健康问题。
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