【板栗的功效与作用有哪些】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，具有多种健康功效。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，尤其以钾、镁、维生素C含量较高。常吃板栗有助于增强体质、改善消化、保护心血管健康。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脾健胃 | 有助于改善脾胃虚弱，促进消化吸收 |
| 养颜美容 | 富含抗氧化物质，延缓衰老 |
| 强筋健骨 | 含钙量高，有助于骨骼健康 |
| 降低血糖 | 含有膳食纤维，有助于稳定血糖水平 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于促进血红蛋白生成 |
适量食用板栗对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良或上火。
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