【强迫症怎么自我治疗】强迫症是一种常见的心理障碍，主要表现为反复出现的强迫思维或行为。虽然专业治疗是关键，但日常自我调节也能起到一定作用。
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法 | 学会识别并挑战不合理想法，逐步减少强迫行为。 |
| 规律生活 | 保持作息稳定，避免过度疲劳，有助于情绪管理。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想等，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 减少接触引发强迫思维的环境或物品。 |
| 社交支持 | 与亲友沟通，获得情感支持，减轻心理负担。 |
自我治疗需耐心和坚持，若症状严重，建议及时寻求专业帮助。
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