【枸杞泡水一天多少粒】枸杞泡水是很多人日常养生的习惯，但关于每天应泡多少粒枸杞，却众说纷纭。其实，枸杞的摄入量应根据个人体质和需求来调整。
一般来说，成年人每天建议食用10-30粒枸杞，可直接泡水或加入茶中。若体质偏寒或肠胃敏感，建议控制在10-15粒以内。儿童则应减少至5-10粒。过量可能引起上火或消化不良。
| 人群 | 建议数量（粒） | 说明 |
| 成年人 | 10-30 | 一般健康人群 |
| 肠胃敏感者 | 10-15 | 避免刺激 |
| 儿童 | 5-10 | 适量为宜 |
| 患病或特殊体质 | 根据医生建议 | 需个性化调整 |
合理饮用枸杞，才能发挥其养肝明目、增强免疫力的功效。
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