【搬重东西后腰疼怎么办】搬重东西后出现腰疼，可能是肌肉拉伤、劳损或姿势不当引起的。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免继续搬重物，给腰部充分恢复时间。 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环。 |
| 拉伸 | 做轻柔的腰部拉伸动作，缓解肌肉紧张。 |
| 正确姿势 | 搬重物时保持背部挺直，用腿部力量发力。 |
| 医疗建议 | 若疼痛持续或加剧，应及时就医检查。 |
日常注意避免久坐、加强核心锻炼，有助于预防腰痛。
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问 搬重东西后腰疼怎么办
2025-10-02 17:39:25
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