【平板支撑动作要领】平板支撑是一种有效的核心训练动作，能增强腹部、背部及肩部肌肉。正确执行有助于提升身体稳定性与耐力。
动作要领总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 身体呈直线，双肘与肩同宽，脚尖着地 |
| 2 | 收紧腹部，保持身体不塌腰或翘臀 |
| 3 | 保持头部自然，视线向前或向下 |
| 4 | 呼吸均匀，避免屏气 |
| 5 | 保持姿势，根据能力控制时间 |
初学者可从短时间开始，逐步增加时长。注意动作标准，避免借力或过度用力。坚持练习，可有效提升核心力量与体态。
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问 平板支撑动作要领
2025-10-02 00:03:34
问题描述：
平板支撑动作要领，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-02 00:03:34
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