【服用褪黑素的危害】褪黑素是一种调节睡眠的激素，常被用作助眠补充剂。虽然短期使用相对安全，但长期或过量服用可能带来一定风险。
| 危害类型 | 说明 |
| 睡眠依赖 | 长期使用可能导致身体自身分泌减少，依赖外源性褪黑素 |
| 嗜睡与头晕 | 过量服用后可能出现白天嗜睡、头晕等副作用 |
| 情绪波动 | 少数人服用后出现焦虑、抑郁等情绪变化 |
| 药物相互作用 | 与抗凝血药、降压药等可能产生不良反应 |
建议在医生指导下使用，并遵循推荐剂量。避免长期依赖，优先通过改善作息和环境来调整睡眠。
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