【脚背扭到筋了怎么办】当脚背扭到“筋”时，通常是指韧带或肌肉受到拉伤。以下是处理方法的总结：
| 项目 | 内容 |
| 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤 |
| 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压受伤部位，减少肿胀 |
| 抬高患肢 | 将脚部抬高，促进血液回流 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，及时就医检查 |
注意：避免过早活动，防止二次伤害。轻微扭伤一般1-2周可恢复，严重者需专业治疗。
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