【黄花鱼有什么营养?】黄花鱼是一种常见的海鱼，富含多种营养成分，是健康饮食中的优质选择。以下是其主要营养成分的总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约3克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 维生素D | 约200IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约5.6μg | 支持神经系统功能 |
| 钙 | 约140mg | 增强骨骼和牙齿健康 |
| 磷 | 约190mg | 参与能量代谢和细胞修复 |
黄花鱼不仅味道鲜美，还易于消化，适合各年龄段人群食用。建议每周适量食用，有助于均衡营养、增强体质。
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