【b族的作用】B族维生素是人体必需的一类水溶性维生素，主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面发挥重要作用。
以下是B族维生素的主要作用总结：
| 维生素 | 主要作用 |
| B1 | 能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 促进消化，维护皮肤和神经功能 |
| B5 | 参与能量代谢，调节皮质激素 |
| B6 | 支持免疫系统，参与氨基酸代谢 |
| B7 | 促进脂肪酸代谢，维持头发和皮肤健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
合理摄入B族维生素有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血、皮肤问题等。建议通过均衡饮食或必要时补充来保证B族维生素的充足供应。
以上就是【b族的作用】相关内容，希望对您有所帮助。
