【断食多久开始瘦体型】断食是一种通过控制饮食时间来促进减脂的健康方式。不同人对断食的反应各异，但一般在持续断食3-7天后，体重会开始明显下降。
| 断食时长 | 体重变化 | 说明 |
| 1-2天 | 无明显变化 | 身体仍在适应阶段 |
| 3-5天 | 轻微下降 | 水分和少量脂肪减少 |
| 6-7天 | 明显下降 | 体内脂肪开始加速燃烧 |
| 8天以上 | 稳定减重 | 需结合运动效果更佳 |
建议初学者从16:8断食法开始，逐步适应后再尝试更长时间的断食。同时注意营养均衡，避免过度节食。
以上就是【断食多久开始瘦体型】相关内容，希望对您有所帮助。
问 断食多久开始瘦体型
2025-09-30 06:10:48
问题描述：
断食多久开始瘦体型，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-09-30 06:10:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
