【21天减肥法减肥食谱有哪些】21天减肥法是一种通过控制饮食和规律运动达到减重目标的方法，关键在于合理搭配三餐，保证营养均衡同时控制热量摄入。以下为21天减肥食谱的简要总结。
| 阶段 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1-7天 | 燕麦+鸡蛋+水果 | 清蒸鱼+蔬菜沙拉 | 紫薯+鸡胸肉+绿叶菜 |
| 第8-14天 | 全麦面包+牛奶+坚果 | 虾仁炒西兰花+杂粮饭 | 番茄豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 第15-21天 | 希腊酸奶+蓝莓+蛋白棒 | 鸡蛋卷+红薯+蔬菜 | 豆腐汤+藜麦+胡萝卜 |
建议每天饮水量不少于1500ml，避免高糖、高油食物。结合适度运动效果更佳。
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