【28天懒人减肥计划食谱有吗】“28天懒人减肥计划食谱有吗”是很多人关心的问题。其实，懒人减肥并不意味着完全不运动，而是选择简单、省时的饮食搭配和少量运动。以下是一个简易的28天减肥食谱总结。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 1-7 | 燕麦+牛奶+水果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+蔬菜 |
| 8-14 | 蛋白质奶昔+坚果 | 红薯+豆腐汤+绿叶菜 | 鸡蛋炒西兰花 |
| 15-21 | 希腊酸奶+蓝莓 | 烤鸡腿+糙米饭+凉拌黄瓜 | 豆腐汤+青菜 |
| 22-28 | 全麦吐司+牛油果 | 蔬菜炒牛肉+杂粮饭 | 三文鱼+炒时蔬 |
此计划注重低脂高蛋白，减少精制碳水，搭配适量运动即可达到减脂效果。关键是坚持与合理搭配，懒人也能轻松瘦身。
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