【肩袖损伤康复训练怎么做】肩袖损伤是常见的肩部问题，康复训练对恢复功能至关重要。以下为总结及建议：
| 阶段 | 训练目标 | 常见动作 |
| 急性期（1-2周） | 减轻疼痛、防止肌肉萎缩 | 肩部放松、呼吸练习 |
| 恢复期（3-6周） | 恢复关节活动度、增强肌力 | 肩部旋转、弹力带外旋 |
| 重建期（6周后） | 提高稳定性、恢复正常功能 | 肩部抗阻训练、姿势调整 |
康复训练需在专业指导下进行，避免过度用力。初期以轻柔动作为主，逐步增加强度。同时注意休息与热敷结合，有助于加速恢复。
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