【月子餐30天食谱表】产后营养调理对产妇恢复至关重要。以下为30天月子餐的简要总结及参考食谱，帮助新妈妈科学进补。
第1-7天：清淡为主
以流质、半流质食物为主，促进恶露排出，如小米粥、鸡蛋羹等。
第8-14天：增加蛋白质
适当加入瘦肉、鱼汤、豆腐等，增强体力，促进乳汁分泌。
第15-30天：均衡营养
多样化饮食，搭配蔬菜、水果、谷物，确保营养全面。
| 天数 | 食谱示例 |
| 1-7天 | 小米粥、蛋花汤、南瓜粥 |
| 8-14天 | 鸡蛋面、鲫鱼汤、豆腐汤 |
| 15-30天 | 红枣鸡汤、猪肝粥、蔬菜沙拉 |
根据个人体质和医生建议调整饮食，确保安全与健康。
以上就是【月子餐30天食谱表】相关内容，希望对您有所帮助。
