【肌肉含量多少正常】肌肉含量的正常范围因性别、年龄和身体状况而异。一般来说，男性肌肉含量通常在25%至35%之间，女性则在15%至25%之间。但这一数值会随着运动习惯、饮食结构和新陈代谢变化而有所不同。
| 性别 | 年龄段 | 正常肌肉含量范围（%） |
| 男 | 18-30岁 | 25%-35% |
| 女 | 18-30岁 | 15%-25% |
| 男 | 30岁以上 | 20%-30% |
| 女 | 30岁以上 | 12%-20% |
保持合理的肌肉含量有助于提高基础代谢率、增强体力与耐力。可通过力量训练和均衡饮食来改善肌肉水平。若肌肉含量过低，可能影响身体机能；过高则需注意避免脂肪堆积。建议结合体脂率综合评估身体状况。
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