【含铁高的食物有哪些】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和身体正常功能至关重要。以下是几种含铁较高的食物，适合日常补充。
| 食物名称 | 每100克含铁量（mg） |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 |
| 动物肝脏 | 17.8 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 9.3 |
| 扁豆 | 3.4 |
| 牛油果 | 0.6 |
| 鸡蛋 | 1.8 |
动物性食物中的铁（血红素铁）更易被人体吸收，而植物性食物中的铁（非血红素铁）需搭配维生素C促进吸收。合理搭配饮食，有助于提高铁的利用率。
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问 含铁高的食物有哪些
2025-10-19 09:21:23
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2025-10-19 09:21:23
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