【姑鸟的营养价值和功效】姑鸟是一种常见的鸟类，其肉质鲜美，具有较高的营养价值。它富含蛋白质、维生素和矿物质，是增强体质、补充营养的理想选择。
表：姑鸟的营养价值与功效
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约20克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 维生素B族 | 含量丰富 | 帮助能量代谢，改善神经系统功能 |
| 铁 | 约3毫克 | 预防贫血，提升血液携氧能力 |
| 锌 | 约2.5毫克 | 支持免疫系统，促进伤口愈合 |
| 胆固醇 | 适量 | 适量摄入有助于激素合成 |
综上所述，姑鸟不仅味道鲜美，还具备多种健康功效，适合日常食用。但需注意适量，避免过量摄入脂肪。
以上就是【姑鸟的营养价值和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
