【高蛋白高脂肪的食物有哪些】高蛋白高脂肪的食物在健身、增肌或特定饮食需求中具有重要作用。以下是常见且营养均衡的选项:
食物名称 | 蛋白质(克/100克) | 脂肪(克/100克) |
鸡胸肉 | 31 | 3.6 |
牛肉(瘦) | 26 | 15 |
三文鱼 | 20 | 13 |
奶酪(切达) | 25 | 33 |
鸡蛋(全蛋) | 13 | 11 |
牛油果 | 2 | 15 |
红薯 | 1.6 | 0.1 |
以上食物不仅富含蛋白质,同时含有健康脂肪,适合搭配运动与日常饮食。选择时应根据个人需求合理搭配,避免过量摄入不健康脂肪。
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