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高蛋白高脂肪的食物有哪些

2025-10-18 08:32:13

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2025-10-18 08:32:13

高蛋白高脂肪的食物有哪些】高蛋白高脂肪的食物在健身、增肌或特定饮食需求中具有重要作用。以下是常见且营养均衡的选项:

食物名称 蛋白质(克/100克) 脂肪(克/100克)
鸡胸肉 31 3.6
牛肉(瘦) 26 15
三文鱼 20 13
奶酪(切达) 25 33
鸡蛋(全蛋) 13 11
牛油果 2 15
红薯 1.6 0.1

以上食物不仅富含蛋白质,同时含有健康脂肪,适合搭配运动与日常饮食。选择时应根据个人需求合理搭配,避免过量摄入不健康脂肪。

以上就是【高蛋白高脂肪的食物有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。