【什么运动瘦肚子比较快】想要快速瘦肚子，单靠节食效果有限，结合科学运动更有效。以下是几种高效燃脂、紧实腹部的运动方式总结：
| 运动名称 | 燃脂效率 | 适合人群 | 备注 |
| 慢跑 | 高 | 初学者 | 每周3次，每次30分钟以上 |
| 跳绳 | 非常高 | 有基础 | 注意保护膝盖 |
| 平板支撑 | 中等 | 所有人 | 坚持是关键 |
| 仰卧起坐 | 中等 | 初学者 | 配合深呼吸效果更佳 |
| 高抬腿 | 高 | 有基础 | 快速燃脂，注意动作标准 |
建议每周进行3-5次有氧运动，并搭配核心训练，配合合理饮食，才能更快看到效果。
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