【镁元素对人体的作用有哪些】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 调节神经与肌肉功能 | 镁有助于维持神经信号传递和肌肉收缩的正常运作。 |
| 维持心脏健康 | 镁能帮助调节心律，降低心血管疾病风险。 |
| 支持骨骼健康 | 镁与钙协同作用，促进骨骼强度和密度。 |
| 参与能量代谢 | 镁是多种酶的辅助因子，参与ATP合成与能量转换。 |
| 调节血糖水平 | 镁有助于胰岛素敏感性，对糖尿病管理有一定帮助。 |
适量摄入镁对身体健康至关重要，缺乏可能导致疲劳、失眠或肌肉抽搐等问题。日常可通过坚果、绿叶蔬菜和全谷物等食物补充镁元素。
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