【镁元素的作用与功效与作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持肌肉和神经的正常运作，调节血糖水平，并促进骨骼健康。此外，镁还对心血管系统有保护作用，能帮助降低血压和预防心脏病。
以下是镁元素的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 维持肌肉功能 | 促进肌肉收缩与放松，缓解肌肉痉挛 |
| 神经传导 | 支持神经信号传递，改善睡眠质量 |
| 骨骼健康 | 与钙、维生素D协同作用，增强骨密度 |
| 血糖调节 | 帮助胰岛素发挥作用，稳定血糖水平 |
| 心血管保护 | 降低高血压风险，改善心脏功能 |
日常可通过食物如坚果、绿叶蔬菜、全谷物等补充镁元素。若摄入不足，可能导致疲劳、失眠或心律不齐等问题。
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