【镁元素对人体的作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它对维持神经、肌肉和心脏的正常运作至关重要，同时有助于骨骼健康和能量代谢。
| 作用 | 说明 |
| 神经与肌肉功能 | 调节神经信号传递，维持肌肉收缩与放松 |
| 心脏健康 | 保持心律稳定，预防心律不齐 |
| 骨骼健康 | 协助钙的吸收与利用，促进骨骼发育 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成，支持细胞能量供应 |
| 血糖调节 | 帮助胰岛素发挥作用，改善血糖控制 |
镁摄入不足可能导致疲劳、失眠、肌肉痉挛等问题。日常可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等食物补充。若出现明显缺乏症状，建议在医生指导下进行营养干预。
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