【健身肌肉酸痛还要继续吗】健身过程中，肌肉酸痛是常见现象，尤其是初学者或增加训练强度后。很多人会疑惑：肌肉酸痛时，是否应该继续训练？
总结：
适度的酸痛是肌肉恢复和增长的表现，但过度疼痛则需休息。根据身体状态决定是否继续训练。
| 情况 | 是否继续训练 | 建议 |
| 轻微酸痛 | 可以继续 | 保持低强度训练，注意热身 |
| 中度酸痛 | 视情况而定 | 可选择休息或调整训练部位 |
| 剧烈疼痛 | 不建议继续 | 避免加重损伤，优先恢复 |
建议根据自身感受调整训练计划，避免盲目坚持。合理安排休息与训练，才能更高效地提升体能。
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