【维生素b族的作用和功效是什么】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种成分。它们在能量代谢、神经系统功能、细胞修复等方面发挥重要作用。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持神经功能和血红蛋白合成 |
| B7（生物素） | 参与脂肪和蛋白质代谢 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经髓鞘健康，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体机能的平衡，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经系统问题等。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、豆类等食物获取。
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