【维生素b族的作用】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要的生理功能，参与能量代谢、神经系统维护和红细胞生成等过程。
以下是维生素B族的主要作用总结：
| 维生素 | 主要作用 |
| B1 | 参与能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 促进细胞呼吸，保护视力 |
| B3 | 支持能量代谢，维护皮肤和神经健康 |
| B5 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，支持免疫系统 |
| B7 | 参与脂肪酸合成和能量代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B族有助于保持身体机能正常运转。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等获取。
以上就是【维生素b族的作用】相关内容，希望对您有所帮助。
