【维生素b6的功效及作用？】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体健康有多种重要作用。它参与体内多种代谢过程，有助于维持神经系统、免疫系统和皮肤健康。
以下是维生素B6的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 参与氨基酸代谢 | 帮助合成神经递质，如血清素和多巴胺 |
| 支持神经系统功能 | 维持神经系统的正常运作 |
| 促进红细胞生成 | 有助于预防贫血 |
| 缓解妊娠呕吐 | 对孕妇的恶心、呕吐有一定缓解作用 |
| 护肤作用 | 有助于改善皮肤状况，减少痤疮 |
建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同，可通过食物如鸡肉、鱼类、香蕉、坚果等获取。过量摄入可能导致神经损伤，因此应遵循推荐剂量。
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