【服用保健品有效吗?】保健品是否有效，取决于个人需求、产品类型及使用方式。以下为总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 适用人群 | 缺乏特定营养素或有特殊健康需求的人群效果更明显 |
| 有效性 | 部分保健品（如维生素、矿物质）对补充营养有一定帮助 |
| 个体差异 | 不同人对同一产品的反应可能不同 |
| 依赖性风险 | 长期依赖可能掩盖真实健康问题，建议在医生指导下使用 |
| 市场质量 | 产品质量参差不齐，需选择正规渠道和有认证的产品 |
总体而言，保健品不能替代均衡饮食和健康生活方式。合理使用、科学搭配才是关键。
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