【什么食物含锌最多】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长和代谢有重要作用。以下是一些含锌量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 5.0 |
| 鸡蛋 | 2.4 |
| 花生 | 2.3 |
| 坚果类 | 1.6–2.5 |
| 全谷物 | 1.0–1.5 |
牡蛎是含锌最丰富的食物之一，适合需要补充锌的人群。红肉和动物性食品通常比植物性食物含锌更高。日常饮食中可适量摄入这些食物，以满足身体对锌的需求。
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问 什么食物含锌最多
2025-10-15 00:20:05
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2025-10-15 00:20:05
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