【什么食物含锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素。以下是常见含锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 3.4 | 动物性来源，吸收率高 |
| 虾 | 1.8 | 富含蛋白质，低脂肪 |
| 坚果类 | 2.0-3.0 | 如杏仁、核桃 |
| 全谷物 | 1.5-2.5 | 糙米、燕麦等 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 黄豆、黑豆等 |
建议日常适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。
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问 什么食物含锌
2025-10-15 00:19:35
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2025-10-15 00:19:35
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