【为什么老是失眠睡不着】失眠是许多人常见的困扰，影响生活质量。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 建议 |
| 压力大 | 工作或生活压力导致精神紧张 | 学会放松，适当运动 |
| 熬夜 | 不规律的作息打乱生物钟 | 固定作息时间，避免深夜用眼 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 晚餐清淡，避免咖啡因 |
| 环境不适 | 噪音、光线或温度不适宜 | 调整睡眠环境，保持安静和黑暗 |
此外，心理问题如焦虑、抑郁也可能引发失眠。若长期无法改善，建议寻求专业帮助。保持良好习惯是解决失眠的关键。
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