【40种真正补DHA的食物,越吃越醒目】DHA对大脑发育和视力保护至关重要，尤其适合儿童、孕妇及成年人。以下是一些富含DHA的天然食物，帮助提升认知与视觉健康。
| 食物名称 | DHA含量（mg/100g） | 说明 |
| 深海鱼（三文鱼） | 2000 | 最佳来源之一 |
| 沙丁鱼 | 1500 | 含丰富Omega-3 |
| 鳕鱼 | 800 | 营养均衡 |
| 海藻类 | 500 | 素食者优选 |
| 鸡蛋（强化型） | 100 | 可通过饲料补充DHA |
| 奶油奶酪 | 50 | 少量摄入即可 |
建议日常适量食用上述食物，搭配均衡饮食，有助于提升脑力与视力。
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