【胳膊肘疼治疗小秘方】胳膊肘疼痛常见于长时间劳作、运动损伤或关节炎等，以下是一些实用的小秘方，帮助缓解不适。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，促进血液循环，减轻炎症。 |
| 冷敷 | 急性期使用，可减少肿胀和疼痛，每次10-15分钟。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肘部周围肌肉，有助于放松和缓解紧张。 |
| 中药外敷 | 使用活血化瘀的中药膏或贴剂，如红花油、跌打损伤膏。 |
| 休息与保护 | 避免过度使用肘部，必要时佩戴护肘。 |
| 适度锻炼 | 做伸展运动，增强肌肉力量，预防复发。 |
建议在症状持续或加重时及时就医，以排除严重疾病。以上方法仅供参考，具体需结合个人情况调整。
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